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Este músculo profundo actúa como un corsé natural. Si no lo activas, ningún ejercicio externo funcionará.
Solución: ⏱️ Rutina de 10 min en el suelo
(Hazla en tu colchoneta):
Activación de transverso: 3 series x 10 repeticiones.
Dead Bug: 3 series x 10 repeticiones (por lado).
Puente de glúteos con activación: 3 series x 15 repeticiones.
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Si terminas el día con las piernas pesadas no es solo cansancio, es circulación lenta 🦵💨
Si no lo corriges puede ser un problema GRAVE.
La solución: 10 minutos de movimiento al día. ⚡
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Tu dolor de cuello tiene un porqué. ⚠️
No es la pantalla, es la debilidad de tu espalda alta. Fortalecerla es lo único que devolverá tu postura a su sitio.
La solución: 10 minutos de activación diaria.
El equipo: Entrena con mancuernas y accesorios de calidad.
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Hay culpables… pero de los buenos. 😏🔥
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